Alkol bağımlılığının ortaya çıkması genellikle bir sorun olarak algılanmaz, ancak belirli bir aşamada kişi, kendisine ve çevresindeki insanlara zararlı olan alkolü nasıl bırakacağı sorusuyla ilgilenmeye başlar.
Ne yazık ki, bu görev zor olabilir. Alkol, vücutta bir kişinin fiziksel, duygusal-istemli ve zihinsel durumunu olumsuz yönde etkileyen bir dizi bozukluğu kışkırtır.
- Alkollü içecek kullanımına bağımlılık oluşuyor. Vücut yeni dozlarda alkol gerektirir ve bunların yokluğunda yoksunluk belirtilerinin belirtileriyle reaksiyona girer.
- Kişilik değişiklikleri yaşanıyor. İyi bir ruh hali, üretken çalışma, yaratıcı kendini ifade etme için bir alkolik bir doza ihtiyaç duyar. Onsuz, hoşnutsuzluk, saldırganlık, ilgisizlikte bir artış var.
- Psikolojik bağımlılık ortaya çıkar. Bir kişi alkolde yaşamın sorunlarından bir kurtuluş görür. Stresi, endişeleri, kırgınlıkları yıkar.
Alkolizmle başa çıkmak, hastalığın farkında olmayı, sorunları kabul etmeyi ve bunlarla yüzleşmeyi gerektirir. Bunun için kişinin güçlü bir motivasyona, desteğe ve profesyonel yardıma ihtiyacı vardır. Bağımlılığı başarılı bir şekilde kırmak için izlenmesi gereken birkaç zor adım vardır. Ana şey, kapsamlı bir iyileşme için doğru yönü bulmak ve sağlıklı ve doyurucu bir yaşama dönmektir.
Geri çekilme semptomlarını tanıyın
Alkol bağımlılığı, başa çıkılması zor, sinsi bir hastalıktır. Tedavi edilse bile yoksunluk belirtilerinin varlığı ile uzun süre kendini hatırlatır. Bağımlılığı tamamen terk etmenizi engelleyen onlardır. Bir kişinin güçlü olmak ve nüksetmeyi önlemek için yoksunluk belirtilerini tanımayı öğrenmesi son derece önemlidir.
Alkolden kaçınmak vücutta büyük değişikliklere neden olur. Bu nedenle, ayık bir durumda bile, alkolik rahatsız edici semptomlar yaşamaya devam eder:
- mantıksız ruh hali değişimleri;
- kaygı ve kaygıda bir artış;
- korku ve güvensizlik duyguları;
- duygusal stresin büyümesi.
Bu belirtiler, alkolün sinir sistemi üzerindeki olumsuz etkisi ile ilişkilidir. Vücudun tahribat derecesine ve alkolizm deneyimine bağlı olarak, alkolü bıraktıktan sonra semptomlar bir yıl boyunca devam edebilir. Onları tanımayı ve görünüşlerinin doğasını anlamayı öğrenmek çok önemlidir.
Bir kişi içmesine izin verirse, semptomlar önce azalır, ancak daha sonra geri döner ve daha büyük bir güçle örtülür. Bu durumda, iyileşme süresi orantılı olarak gecikir.
Arıza sürecini kontrol edin
Alkol bağımlılığına karşı etkili bir mücadeleye başlamak için, bozulma sürecini ve seyrinin özelliklerini tanımanız gerekir. Bu, sorunu zamanında tanımanıza ve ayıklığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Bilgi eksikliği, durumun yanlış anlaşılmasına ve içmeye geri dönüşe yol açar. Bu dönemde yetkin destek ve profesyonel tavsiye, ayık olma mücadelesine giren bir kişi için özel bir önem kazanır.
Bir arızanın bariz habercileri arasında şunlar vardır:
- umutsuzluk hissinin ortaya çıkışı;
- olumsuz düşünceler ve çökmekte olan düşünce;
- solunum bozukluğu;
- yüksek seslere sinirlilik ve hassasiyet;
- ağrı ve yanan gözler;
- göğüs ve kalp bölgesinde kramp ve ağrı.
Semptomların şiddeti ve özellikleri genellikle doğada bireyseldir ve bu da bir kişiyi vücuduna daha dikkatli olmaya zorlar. Sadece dikkatli olmak alkole dönüşü önlemeye yardımcı olacaktır.
Bir arızanın erken belirtilerini bilin
Depresyon, alkolü bırakmayla ilgili tüm fiziksel ve zihinsel çabaları geçersiz kılmakla tehdit eder. Bu nedenle, zamanında önlem almak ve alkolizme dönüşü önlemek için vücudun sinyallerine dikkat etmek ve bozulmanın ilk belirtilerini bilmek önemlidir. Yaklaşan bir arızayı gösteren ilk çanlardan bazıları şunlardır:
- olumsuz bir tutumun baskın hale gelmesiyle ruh hali değişir;
- refahta genel bozulma;
- yaşam üzerinde kontrol kaybı hissi;
- depresyon ve depresyon;
- içmeye neden olan takıntılı düşünceler.
Birkaç semptomun ortaya çıkması bile durumun yakında kontrolden çıkabileceğini gösterebilir. Bu göz ardı edilemez, bu nedenle zamanında yardım istemek en iyisidir.
Diğer bağımlılık türlerini ortadan kaldırın
Alkol bağımlılığına etkili bir şekilde direnmek için düşünme, duygusal durum ve ruh üzerinde yıkıcı etkisi olabilecek diğer bağımlılıkların etkisini en aza indirmelisiniz. Vücut üzerinde olumsuz bir etki şu şekilde olabilir:
- sigara içmek;
- kumar bağımlılığı;
- aşırı yeme;
- mastürbasyon;
- zorlayıcı eylemler.
Bir veya daha fazla bağımlılığın varlığı, alkolizmle mücadele sürecini önemli ölçüde karmaşıklaştırır. Başarı şansını artırmak ve bozulma olasılığını azaltmak için, vücudu tüm bağımlılıklardan kurtarma konusuna kapsamlı bir yaklaşım benimsemek daha iyidir.
Yemek yeme şeklinizi değiştirin
Yeme davranışı, duygusal-istemli alanı ve fiziksel sağlığı etkiler. Bir kişinin alkolü bırakmaya eşlik eden stresle başa çıkmasını kolaylaştırmak için diyeti dikkatlice izlemek önemlidir:
- oruç tutmayı ve aşırı yemeyi bırakın;
- diyeti izleyin ve rejimi gözlemleyin;
- küçük atıştırmalıkları daha sık yapın.
Sosyal çevreni değiştir
Alkol bağımlılığı toplumsal bir sorundur. Bunu çözmek için genellikle yaşam tarzının, sosyal çevrenin, yönergelerin ve değerlerin radikal bir şekilde gözden geçirilmesini gerektirir. Çoğu zaman, patolojik isteklerle başa çıkmak için, tüm yaşam tarzını ciddi şekilde yeniden yapılandırmak gerekir: yeni iş ve hobiler bulun, çevreyi ve medeni durumu değiştirin, bir rüya oluşturun ve bunu başarmanın yollarını arayın. Ayık bir yaşam tarzına bağlı olan insanlarla iletişim kurma odağını değiştirmek, arıza olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
spor yapmak için gir
Fiziksel aktivite, stres altındaki vücut için gereklidir. Orta derecede egzersiz, kas tonusunu düzeltmeye, kan akışını iyileştirmeye, kanı oksijenlendirmeye ve olumlu bir ruh hali geliştirmeye yardımcı olur. Açık hava yürüyüşleri, yüzme ve hatta ev egzersizleri faydalıdır.
Etkililik için önemli bir koşul, ılımlılık ve düzenliliktir. Tüm egzersizleri vücuda şiddet uygulamadan ve aşırı zorlamadan yapmak gerekir.
Boş zaman ve hobilere daha fazla zaman ayırın
Dinlenme, vücudun rehabilitasyonu ve iyileşmesinin önemli bir parçasıdır. Bundan en iyi şekilde yararlanmak için verimli bir şekilde dinlenmeniz gerekir. İlginç aktiviteler, hobiler, hobiler hayata çeşitlilik getirecek, rutinden kaçmaya ve bağımlılık durumundan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
İyileştirme duygularını aldatmaya boyun eğmeyin
Bağımlılıkla baş etmek asla kolay değildir. Genellikle iyileşme yolunda, görünümü beklenmeyen engeller vardır. Aldatıcı esenlik ve güven duygularına güvenemezsiniz. Çoğu durumda, bu, uyanıklığı yatıştıran ve içmenizi sağlayacak hileler arayan, beynin sinsi bir oyunudur.
Korku, endişe ve belirsizliğin eşlik ettiği zıt durumlar ortaya çıktığında daha da zordur. Bu durumda düşünce treni sadece içmek için bahaneler bulma yönünde gidebilir.
Bu nedenle uyanık kalmak ve nihai hedefi açıkça anlamak önemlidir - ayık bir yaşam tarzına tam bir geçiş. İyileşme yolunda provokasyonlara boyun eğmemeli ve kendinize acımamalısınız. Yavaş yavaş, alışkanlığın gücü zayıflayacak ve sinir sistemi daha da güçlenecek. Takıntılı düşünceler ve arzular canınızı sıkmaktan vazgeçecek ve sabrınızı güç için test edecektir.
Popüler kurulumların kullanılması önerilmez:
1. Param yoksa içmem
Alkol bağımlıları, genellikle, bir içki satın alacak araçları yoksa, içmeyi bırakacakları yanılsamasına kapılırlar. Bu nedenle parayla temastan kaçınmak için ellerinden geleni yaparlar: maaşlarını/emekli maaşlarını akrabalarına veya eşlerine verirler. Ancak böyle bir davranış taktiği sorunu çözmez, içme arzusu yaşarken, bir kişi davranışını değiştirmeye başlar ve istediğini elde etmek için alternatif fırsatlar aramaya başlar:
- ziyaret etmek için bir bahane bulmak için mümkün olan her yolu dener;
- toplu etkinliklere katılır;
- gizlice evin alkol stoklarını boşaltır.
Paralel olarak, kişi bu tür davranışlara karşı olumsuz bir tutum geliştirir ve çevresindeki insanları ve yakınlarını suçlamaya başlar. Alkolü bırakma kararının gönüllü olmasına rağmen, bağımlı, durumunda zorlama ve manipülasyon olduğundan emin olur. Aynı zamanda, bilinçaltı alternatif davranış senaryoları ortaya koyar, sorunu ağırlaştırır ve vazgeçmeye zorlar.
2. Tüketilen alkol miktarını kontrol edeceğim
Alkoliklerin popüler tutumlarından biri, tüketilen alkol miktarını kontrol edeceğim. Bu sözü herkese ve herhangi bir nedenle vermeye hazırlar. Ancak gerçek şu ki, ilk bardak sarhoş olur olmaz, kişi sözlerini unutur ve durum üzerindeki kontrolünü tamamen kaybeder. Sorun, alkol bağımlısının alkol miktarını kontrol edememesidir. Bu içsel zayıflık daha da iç karartıcıdır ve zaten etkileyici olan sorunlar listesini tamamlar. Bu bağlamda, bozulma riski sürekli bir tehdit haline gelir ve her tekrarlanan bölümle tüketilen alkol miktarının artması ve kanama süresinin artmasıyla durum daha da kötüleşir.
3. Sadece hafta sonları veya tatillerde içilecek
Kişinin kendini içkiyi bırakmaya zorlamaya çalıştığı kısıtlayıcı tutumlar arasında, içki için açık bir gün seçme girişimi öne çıkmaktadır. Sadece hafta sonları, tatiller veya önemli günlerde içerim ama bağımlılık programlara uymaz.
Bu yaklaşımı kullanmak, içmenin psikolojik değerinde bir artışa yol açar. Bu durumda aziz günü beklemek hayatın anlamı haline gelir ve böyle yasak bir meyveyi almanın sonuçları birçok kez daha üzücüdür. Alkolik, insan görünümünün kaybolmasına ve vücutta muazzam bir yüke yol açan ayıklıktan her zaman uzaklaşmaya çalışıyor.
4. İçmeme izin verme
İnsanların evde içmeyi bırakmaya çalıştıkları bir başka popüler ama yararsız yöntem de sevdiklerinden içkiyi yasaklamalarını istemektir. Bir alkol bağımlısı fikrinin ortaya çıkması, sarhoşluktan bıkmış akrabaları memnun eder, bu yüzden coşkuyla içmeyi önlemeye çalışırlar. Ancak alkolizm ve alkol arzusu, bir kişinin kararlarında tutarlı olmasını engeller. Herhangi bir stres veya zorluk hemen içme arzusuna neden olurken, akrabaların yanından engelleme girişimleri saldırganlığa neden olur ve bir skandal için bahane görevi görür. Öfkenin sıcağında alkolik yeterliliğini kaybeder, ellerini açar.
Uygulamanın gösterdiği gibi, alkol kullanımına kısıtlamalar veya yasaklar getirmeye yönelik herhangi bir bağımsız girişim başarısızlıkla sonuçlanmaktadır. Bu yöntemler işe yaramaz çünkü sorunun kökenini çözmezler ve içme dürtüsünün altında yatan nedenleri ele almazlar. Bu durumda yalnızca deneyimli psikologlar, narkologlar ve psikoterapistler gerçek yardım sağlayabilir. Onlarla birlikte çalışmak kalıcı bir sonuç verir ve hastalıktan kurtulur.
Geri çekilme aşamasından geçin
Alkol bağımlılığı olan çoğu insan, bırakma dönemini etkili bir şekilde geçiremedikleri için hastalığa direnmekte zorlanırlar. En zor ve acılı dönemdir. Çekilme belirtileri kendilerini özellikle canlı bir şekilde hissettirir, bu da bağımlıyı girişimlerinin boşuna olduğuna ikna eder ve içsel içme arzusu büyür ve yoğunlaşır. Bu bağlamda, yolun başlangıcına dönen bir arıza meydana gelir. Ayık bir yaşam tarzına geri dönmek için tüm çabalar ve girişimler boşuna.
Tüm zorlukları cesaretle aşmak ve gerçekten sona ulaşmak için sabırlı olmak ve bu aşamayı geçmek önemlidir.
Ayık hayatın üzerinde çalış
Ayık bir şekilde yaşamayı ve aynı anda hem zevk hem de neşe duymayı öğrenmek için şunları yapmalısınız:
- yaşam tarzını değiştir: onu yeni anlamlar, olumlu duygular ve izlenimlerle doldur;
- kötü alışkanlıklardan vazgeçmek;
- insanlara karşı tutumları, davranışlarını değiştirmek;
- yaşamın tüm alanlarına uyum getirmek;
- strese etkili bir şekilde direnmeyi öğrenin.
Sadece kendiniz ve hayatınız üzerinde kapsamlı bir çalışma, olumlu sonuçlar verebilir ve zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Kendinizi sonsuza kadar sınırlamayın
Tutumlar, herhangi bir hastalığa karşı mücadelede önemli bir rol oynar. Bu konuda alkolizm bir istisna değildir. Başarıya ulaşmak için, kendi zihninizi uygun şekilde motive etmek önemlidir. Küresel kategorilerde düşünmemelisiniz - bu kadar, ben bir alkoliğim ve bu sonsuza kadar. Bu tür düşünceler korku yaratır ve zaten bedeni depresyona sokan depresyonu şiddetlendirir. Kendinizi tutumlarla sınırlamamak ve gelecekten korkmamak önemlidir. Her şey düzeltilebilir, bağımlılıkla baş etmek gerçekten mümkün. İyileştikten sonra, alkolik geçmişe dönme riski vardır, ancak durumu kontrol altına alabilir ve aynı zamanda iç baskı seviyesini azaltabilirseniz, açıkçası daha az olacaktır.
Alkolizm için popüler tedaviler
Alkolizm için birçok popüler terapi, bir sorunu çözme umuduyla kullanılır. Ancak ne yazık ki onların yardımıyla sürdürülebilir bir sonuç elde etmek mümkün değil. Bu, tutarlılık eksikliğinden, mekanizmaların ve bağımlılığın nedenlerinin anlaşılmasından kaynaklanmaktadır.
- Halk ilaçları
Halk ilaçları ile tedavi çoğunlukla etkili değildir ve bazı durumlarda sağlık tehlikesi taşır. Komplolar, muskalar ve diğer şamanik gereçler anlamsızdır. Bitkilerin kaynaşmaları bağımlılığı bastıramaz, ancak zayıflamış organlara ve sistemlere somut bir darbe verebilir. Zehirlenme, alerji, sinir bozuklukları, böbrek ve karaciğer hastalıkları bu tür "tedavinin" sonuçları olabilir.
- psikoterapist yardımı
Bir psikoloğun yardımı, çalışan bir terapi yöntemidir, ancak soruna entegre bir yaklaşım olmadan da hiçbir anlam ifade etmez. Topluma adaptasyonun yokluğunda, ayartmalara direnememe, arızalara direnme konusunda bilgi eksikliği, bir kişiyi alkole geri döndürme.
- Alkolizm için kodlama
Kodlama iyi bilinen bir tedavi yöntemidir. Alkol için fizyolojik isteklerle başa çıkmanıza izin verir, ancak herkes uygun değildir. Hipnoz ve psikoterapötik etkiler sadece hassas ve duyarlı kişiler tarafından hissedilebilir ve bir kapsülün yerleştirilmesi genellikle bir dizi kontrendikasyona sahiptir ve istenmeyen yan etkilere (saldırganlık, artan kaygı, depresyon) neden olur. Ek olarak, kodlama, çoğu zaman bozulmalara ve alkolizme dönüşe neden olan bağımlılığın duygusal ve psikolojik nedenlerini ortadan kaldırmaz.
Özel bir klinikte profesyonel rehabilitasyon ne sağlar?
Alkolizm tedavisi entegre bir yaklaşım gerektirir. Olumlu fiziksel ve psikolojik etki yaratabilecek çeşitli yöntemlerin kullanılması, bağımlılıkla etkili bir şekilde baş etmeye yardımcı olur. Hastalar, sadece alkol bağımlılığından vazgeçmeyi değil, aynı zamanda aktif ve verimli bir yaşama dönmeyi amaçlayan ihtiyaç duydukları yardımı alırlar. Bunun için hastalarla çalışma birkaç aşamada düzenlenir:
1. Motivasyon
Birçok hasta alkolün yaşamlarına müdahale ettiğini kabul etmeye hazır değildir. Bu nedenle, tedaviye başlamadan önce, durumun fiziksel ve psikolojik sağlığa verdiği zararın ciddiyetini açıklayan onlarla açıklayıcı istişareler yapılır. Nitelikli uzmanların yardımıyla, bir kişi, sorunu anlamayı ve kabul etmeyi amaçlayan terapi için ahlaki bir hazırlıktan geçer.
2. Detoksifikasyon
Tedavi için gelen hastalar bir detoksifikasyon kursuna tabi tutulur. Kursun bir parçası olarak, vücudu restore etmek, metabolizmayı iyileştirmek, toksik maddeleri uzaklaştırmak ve iç organların çalışmalarını desteklemek için ilaçlar kullanılır. Terapi yardımı ile, güçlü psikotrop ilaçlar kullanmadan yoksunluk sendromunun tezahürleriyle başa çıkmak mümkündür. İşlemler sırasında hastanın durumu kalifiye bir psikolog tarafından izlenir.
3. Rehabilitasyon
Alkol bağımlılığı olan hastaların rehabilitasyonu hastane ortamında gerçekleştirilir. Her biri için bireysel bir kurtarma programı seçilir, bir grup dersi, kişisel gelişim dersi ve ayrıca uzman uzmanlara ziyaret programı hazırlanır.
4. Sosyal uyum
Alkolizm tedavisi gören bir kişiyi toplumda yeni bir hayata hazırlamak önemlidir. Psikologlar ve psikiyatristler yeni tutumlar belirler, insanları alışılmadık davranış kalıplarıyla tanıştırır. Uzmanlar yeniden sosyalleşme sürecini kontrol eder, zor durumlarda yapıcı çözümler bulmayı, stresten kaçınmayı, sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmayı öğretir. Gerekirse hastalara iş bulma konusunda yardım sağlanır.
Kliniklerde alkol bağımlılarının tedavi ve rehabilitasyonunda en modern ve gelişmiş yöntemler kullanılmaktadır. İyileşme yolunda onlara profesyonel destek sağlanır. Amacı, bozulma risklerini önlemek ve alkolizme geri dönmektir. Uzmanlar yalnızca olumlu sonuçlara odaklanır. Bilgi, deneyim, insan nitelikleri bu konuda onlara yardımcı olur. İlk adımı atmaktan ve sevilen birinin ayıklığa dönmesine ve korkunç bağımlılığı sonsuza dek unutmasına yardımcı olacakları kliniğe gitmekten korkmayın.